WOD: Freitag, 24.11.2017

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WOD: Freitag, 24.11.2017:

A. EMOM 10min:
Even: strict Handstand Pushups x 6-10
Odd: 15-20 MedBall Situps (Adv: GHD Situps)

B. For time:
50 Thrusters (30/20kg)
40 Kettlebell Swings (24/16 kg)
30 Pullups
20 Box Jumps (61/51cm)
10 Man-Makers (20/12,5kg)
20 Box Jumps
30 Pullups
40 Kettlebell Swings
50 Thrusters

Cap: 30min

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On 23. November 2017
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